Ja, prav ste prebrali – za bolečine v sklepih so lahko krive hormonske spremembe pri ženskah v zrelih letih. Z leti se sklepi sicer neizbežno obrabljajo pri obeh spolih, a upadajoči estrogen in drugi znaki menopavze, ki krepijo težave pri ženskah, zahtevajo še nekoliko več pozornosti. Kaj lahko naredimo, zdaj ko to vemo?
Vročinski oblivi, nočno potenje, nespečnost, spremembe razpoloženja, suhost nožnice, uhajanje urina, povečanje telesne teže in redčenje las – vse to so splošno znani znaki obdobja, ko menstruacija pri ženskah izostane in ki lahko nastopi že med 40. in 50. letom starosti. Manj znani in pravzaprav še ne docela pojasnjeni pa so učinki estrogena na sklepe. Znano je, da estrogen vpliva na zaznavanje bolečine in da blaži vnetja. Upadanje estrogena se zato povezuje z drugimi razlogi za boleče sklepe, npr. s poškodbami in obremenitvami, premalo gibanja, stresom in nepravilno prehrano, pa tudi z izgubo kostne mase zaradi osteoporoze.
Ko se zmanjša zaščitni učinek estrogena
Ženske so dovzetnejše za izgubo kostne gostote kot moški, saj pri njih upad spolnih hormonov nastopi 10 let prej kot pri moških. Govorimo o menopavzi in andropavzi. V pozni fazi mene pride še do izgube gostote in moči mišic, poveča se tveganje za poškodbe zaradi padcev ter bolečine v sklepih. Ženske, ki doživljajo pogostejše bolečine v križu, vratu in ramenih v obdobju pred menopavzo, imajo večje tveganje, da te po slovesu menstruacije prerastejo v še intenzivnejše, kronične.
Česar ne uporabljaš, izgubiš
Ta rek velja tudi za mišice in kosti. Manj gibanja pomeni izgubo mišične mase, slabše mišice pa niso zmožne ustvariti dovolj obremenitev na kosti, da bi s tem ohranjale njihovo trdnost. Študije so pokazale, da bodo »sedeči odrasli« verjetno prej utrpeli zlom kolka kot aktivnejši. Tako kot ima redna telesna dejavnost ključno vlogo pri gradnji in ohranjanju kostne in mišične mase, je pomembna tudi ustrezna prehrana. Za zdravje kosti so najpomembnejši kalcij, vitamin D in beljakovine, ki jih zagotovimo s prehrano in/ali prehranskimi dodatki.
Protibolečinska pomoč
Predvsem za manjše sklepe, a občasno tudi za večje, so dobra izbira geli in kreme s protibolečinskimi in protivnetnimi učinkovinami, kadar je bolečina zares moteča in ostali ukrepi ne pomagajo, pa je čas za protibolečinsko zdravilo. Najprej velja poskusiti s paracetamolom, ki velja za varno protibolečinsko zdravilo, primerno za vsa življenjska obdobja. Druga dobra možnost so nesteroidna protivnetna in protirevmatična zdravila, kot je npr. ibuprofen; če posamezno zdravilo ne zadošča, je dovoljeno vzeti zdravilo, ki združuje obe učinkovini. Samozdravljenje izvajajte po navodilu, ki je priloženo zdravilu ali po navodilih farmacevta v lekarni, ki vam je zdravilo izdal. Če se bolečina v nekaj dneh ne umiri, še zlasti, če se pojavijo nove težave, je čas za ponoven obisk farmacevta v lekarni ali zdravnika.
filmsko obložene tablete, vaša prva izbira za lajšanje bolečin.
BOLEČINE V KRIŽU
Kako lahko lajšamo bolečine pri bolj ogroženih skupinah bolnikov?
Paracetamol ima v domači lekarni slovenskih gospodinjstev pomembno vlogo, saj lahko blage do zmerne bolečine lajša vsem družinskim članom...
BOLEČINE V KRIŽU
Počitek ali gibanje: kaj je boljše?
Večina ljudi, ki ima bolečine v sklepih in mišicah, meni, da se mora gibanju ali zmerni telesni vadbi odpovedati, kar pa ni res.
BOLEČINE V KRIŽU
Povišan holesterol je nevaren tudi za sklepe
Vsi vemo, da povišan holesterol slabo vpliva na srce in ožilje, vse bolj pa se potrjuje tudi povezava med nezdravim holesterolom in okvarjenimi sklepi.
